SUCO 101
RECEITAS DE SUCOS PARA INICIANTES
1. O ENERGIZADOR
O equilíbrio certo de doçura e acidez. Limões frescos estão incluídos neste suco rico em vitamina C para ajudar a equilibrar o pH do seu corpo.
Ingredientes
- 3 cenouras
- 1 maçã verde
- 1 Pera
- 1/2 Limão
- 1 polegada de gengibre, descascado
2. O BLASTER DE BETERRABA
A doçura da maçã e da cenoura nesta receita de suco contrabalança o aspecto terroso da beterraba. A beterraba é um superalimento que ajuda a limpar a pele e os rins, contém ácido fólico vital e é rico em betacianina, um fitonutriente que tem sido associado à prevenção do câncer e ao aumento da resistência ao exercício.
Ingredientes
- 2 beterrabas com tops, de tamanho médio
- 3 cenouras
- 1 Apple
3. MÁQUINA VERDE
Você não vai acreditar que está bebendo couve porque é tão refrescante e saborosa! A riqueza do abacaxi faz com que esta bebida de suco seja especial. Vitamina B e ferro são abundantes na máquina verde, deixando você revigorado e pronto para enfrentar o mundo.
Ingredientes
- 1/2 molho de couve
- 1 pepino
- 1 1/4 xícaras de abacaxi
4. A MARIA SAUDÁVEL
Este é o irmão saudável do Bloody Mary! Você não comeu suco de tomate de verdade, a menos que você mesmo o prepare e dê um pontapé nele. Os tomates são ricos em betacaroteno e licopeno, dois antioxidantes que têm sido associados a um menor risco de doenças cardíacas e derrames.
Ingredientes
- 2 tomates grandes
- 4 talos de aipo
- 1 Jalapeño, sem sementes
- 1/4 de limão, casca removida
- 1/2 xícara de coentro
- 1/2 pepino
5. ZINGER CÍTRICO
Bom dia linda! De manhã, aprecio o sabor vívido de frutas cítricas frescas. As vitaminas e minerais deste suco fazem meu sangue bombear, e o aroma e o sabor definitivamente me acordam. No verão, adiciono um pouco de club soda à mistura para um spray refrescante. Hum!
Ingredientes
- 3 laranjas, descascadas
- 1/2 toranja vermelha rubi, descascada
- 1 Apple
6. O ESPECIAL POPEYE
Este é o suco para você se tiver problemas para “comer seu espinafre”. Adoce o espinafre com morangos e kiwi, e a combinação é deliciosa. Além disso, o suco é repleto de ferro, vitaminas e micronutrientes para ajudá-lo a se tornar tão resistente quanto o Popeye.
Ingredientes
- 5 xícaras de espinafre
- 1 xícara de morangos
- 2 Kiwis, descascados
7. FESTA NO JARDIM
Com esta bebida vegetariana, você pode dar uma festa no jardim! O benefício do suco é que, quando você usa cenouras ou maçãs, outros sabores extremamente saudáveis, mas fortes, como salsa e pimenta verde, não aparecem com tanta força.
Ingredientes
- 5 xícaras de espinafre
- 1 maçã verde
- 1/4 xícara de salsa
- 1 pimenta verde
- 3 cenouras
8. PICADA DE COBRA
A mordida de cobra é doce, mas o gengibre fresco dá uma mordida saudável! O gengibre fresco ajuda a otimizar o sistema imunológico e também é conhecido por melhorar a digestão e a circulação. Experimente esta receita de suco verde não tradicional para um chute.
Ingredientes
- 3 cenouras
- 1 polegada de gengibre, descascado
- 1 maçã verde
9. A GRAMA É MAIS VERDE
A mistura de grama de trigo e limão rico em vitamina C desta receita de suco é a solução ideal para combater a gripe e o resfriado para mantê-lo livre de lenços de papel. A hortelã também é um estimulante natural e acredita-se que remova o congestionamento, então se você está começando a ficar com espirros, esta é a bebida para você!
Observação: A grama de trigo não deve ser consumida por gestantes ou lactantes.
Ingredientes
- 2 punhados de grama de trigo cortada
- 2 cenouras
- 1/4 Limão, casca removida
- 3 hastes de hortelã fresca
- 2 maçãs verdes
Aqui está o que você precisa para começar a fazer sucos ..
