СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА МОЛОДОЙ КОЖЕЙ
Хороший уход за кожей и здоровый образ жизни могут помочь замедлить процесс старения и предотвратить различные проблемы с кожей. Начните с этих четырех важных советов.
1. ЗАЩИТИТЕ СЕБЯ ОТ СОЛНЦА
Защита кожи от солнца – один из важнейших аспектов ухода за кожей. Воздействие солнца на протяжении всей жизни может привести к появлению морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, а также к повышенному риску рака кожи.
Чтобы получить максимально эффективную защиту от солнца, выполните следующие действия:
Используйте солнцезащитный крем- Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15, чтобы защитить себя от солнца. Обильно наносите солнцезащитный крем и обновляйте каждые два часа или чаще, если вы плаваете или сильно потеете.
Ищи тень- Избегайте пребывания на солнце в 10:4 и XNUMX:XNUMX, когда солнечные лучи наиболее сильны.
Носите защитную одежду- Плотно связанные рубашки с длинными рукавами, длинные леггинсы и кепки с широкими полями защитят вашу кожу. Рассмотрим добавки для стирки, защищающие от УФ-излучения, которые обеспечивают дополнительный слой защиты от УФ-излучения на определенное количество стирок, или специальную солнцезащитную одежду, предназначенную для блокировки ультрафиолетового излучения.
2. СОЗДАЙТЕ ХОРОШИЙ РЕЖИМ УХОДА ЗА КОЖЕЙ
Несмотря на то, что существуют меры, которые могут быть приняты, чтобы помочь обратить вспять повреждение кожи, гораздо проще предотвратить возникновение повреждения в первую очередь. Сделайте уход за кожей ежедневной привычкой. Убедитесь, что вы используете правильные процедуры для вашего типа кожи и потребностей, используя мягкое очищающее средство и отшелушивающее средство. Кроме того, чтобы повысить эластичность кожи и сохранить ее увлажненной, наносите ежедневный увлажняющий крем.
3. ЕШЬТЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Хорошо сбалансированная диета поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки следует употреблять в больших количествах. Хотя нет определенной связи между едой и акне, некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием рыбьего жира или добавок с рыбьим жиром и низким содержанием вредных жиров, обработанных или рафинированных углеводов может улучшить молодость кожи. Употребление большого количества воды помогает сохранить кожу увлажненной.
4. УПРАВЛЯЙТЕ СТРЕССОМ
Хорошо сбалансированная диета поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки следует употреблять в больших количествах. Хотя нет определенной связи между едой и акне, некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием рыбьего жира или добавок с рыбьим жиром и низким содержанием вредных жиров, обработанных или рафинированных углеводов может улучшить молодость кожи. Употребление большого количества воды помогает сохранить кожу увлажненной.
