DICAS DE CUIDADOS COM A PELE JOVEM
Bons cuidados com a pele e um estilo de vida saudável podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento e prevenir uma variedade de problemas de pele. Comece com essas quatro dicas práticas.
1. PROTEJA-SE DO SOL
Proteger a pele do sol é um dos aspectos mais importantes dos cuidados com a pele. A exposição ao sol ao longo da vida pode levar a rugas, manchas senis e outros problemas de pele, bem como um risco aumentado de câncer de pele.
Para obter a proteção solar mais eficaz, siga estes passos:
Use protetor solar- Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 15 para se proteger do sol. Aplique protetor solar generosamente e reaplique a cada duas horas – ou com mais frequência se estiver nadando ou suando muito.
Procurar uma sombra- Evite o sol entre as 10h e as 4h, quando os raios do sol são mais fortes.
Use roupas de proteção - Camisas de mangas compridas de malha apertada, leggings compridas e bonés de abas largas manterão sua pele protegida. Considere os aditivos de lavanderia com proteção UV, que fornecem uma camada extra de proteção UV para um determinado número de lavagens, ou roupas especiais com proteção solar, projetadas para bloquear a radiação ultravioleta.
2. ESTABELEÇA UMA BOA ROTINA DE CUIDADOS COM A PELE
Embora existam medidas que podem ser tomadas para ajudar a reverter os danos à pele, é muito mais fácil evitar que os danos surjam em primeiro lugar. Faça do cuidado da sua pele um hábito diário. Certifique-se de que está utilizando os tratamentos certos para o seu tipo de pele e necessidades, utilizando um limpador e esfoliante suave. Além disso, para aumentar a elasticidade da sua pele e mantê-la hidratada, aplique um hidratante diário.
3. COME UMA DIETA SAUDÁVEL
Uma dieta bem equilibrada pode ajudá-lo a se sentir melhor. Frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras devem ser consumidos em grandes quantidades. Embora não haja uma ligação definitiva entre alimentos e acne, alguns estudos sugerem que uma dieta rica em óleo de peixe ou suplementos de óleo de peixe e pobre em gorduras nocivas, carboidratos processados ou refinados pode melhorar a aparência da pele mais jovem. Beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada.
4. GERENCIE O ESTRESSE
Uma dieta bem equilibrada pode ajudá-lo a se sentir melhor. Frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras devem ser consumidos em grandes quantidades. Embora não haja uma ligação definitiva entre alimentos e acne, alguns estudos sugerem que uma dieta rica em óleo de peixe ou suplementos de óleo de peixe e pobre em gorduras nocivas, carboidratos processados ou refinados pode melhorar a aparência da pele mais jovem. Beber bastante água ajuda a manter a pele hidratada.
